Класс Пилатес для продвинутых предусматривает не столько увеличение количества повторений и длительности самой тренировки, сколько использование более сложных комплексов упражнений, их амплитуды и размаха, комбинации статики с плавной динамикой, объединение нескольких базовых техник в одной.
Медленный фитнес предусматривает силовую проработку мышц рук, ног, грудной клетки, пресса, ягодиц.
Набор мышечной массы и развитие силы – это довольно непростое дело, так как тело очень быстро адаптируется к нагрузкам. А силовые тренировки «до отказа» очень часто сопряжены с травмами.
Пилатес здесь поможет сразу в нескольких направлениях:
- даст новые, незнакомые нагрузки на мышцы;
- проработает мелкие пучки, которые станут хорошим корсетом и будут поддерживать крупные мышцы;
- научит лучше чувствовать собственное тело и управлять им;
- позволит более гармонично распределять силу в дальнейших тренировках с большими весами.
Крепкие и сильные крупные мышцы тела создают основу мышечного корсета и хорошей осанки.
